上の記事でも書きましたが、
ZOZO TOWNが提供している
『ZOZO SUIT（ゾゾスーツ）』を使用してダイエットを行っています！！
前回のZOZO SUIT（ゾゾスーツ）を使用した計測から、
約1ヶ月経ち、再計測しましたので、
ダイエットの途中経過として、その結果を大公開したいと思います！！
計測結果、大公開！！
前回計測したのが、2019年6月12日。今回の計測は、2019年7月4日。
前回の計測から約3週間経過しています。
ビフォー 
アフター
こちらが、計測結果。左が前回、右が今回の計測結果です！！
細かな数字を見ていくと、手足の長さが若干変わっています。
こんな短期間で、手足が伸びたり縮んだりするわけではないので、
ここは、おそらく、スーツの着方の問題で、
若干の誤差はある感じですかね。
しかし、画像を見てみても、変化が一目瞭然ですね！！
ちなみに、この画像のように過去の計測結果との比較をすることもできます！！
これで比較するとさらに一目瞭然です！！
なんと、ウエスト周りが5～6cmも細くなっています！！
やはり、こうやって数値で結果（効果）が実感できると、
非常にモチベーションが上がり、ダイエットの継続に効果的ですね！！
画像でもダイエットの効果を見てみましょう！！
ちなみに、この、画像比較は、
上記のZOZO SUIT（ゾゾスーツ）での測定と期間はちょっとことなるのですが、
ビフォーの画像が2019年4月9日。アフターの画像が2019年7月4日。
約3ヶ月ぐらいの変化です。
これまた、比較すると一目瞭然ですね！！
アフターの画像でも、下腹辺りの脂肪はまだ落ちきってないですが、
お腹周りの脂肪は明らかに減っています。
肩周りも脂肪が落ちて、三角筋あたりは筋肉がはっきりしてきています。
また、スマホで顔を隠しているので、少し分かりづらいですが、
顔周りもすっきりしているのが分かるかと思います。
ちなみに、ビフォーの時の体重が
72.4kg。
アフターの体重は、
69.2kg。
マイナス3.2kg。
3ヶ月でマイナス3kg。一ヶ月1kg。
非常に良いペースで減っていっていますね！！
食事制限なし！ランニングと筋トレでダイエット！！
私のダイエットの方法ですが、基本的には、食事制限はしません！！
もちろん、多少のカロリーコントロールはしますが、
今まで、食事の時にお腹いっぱい食べていたのを、腹八分目くらいでとどめるとか、
私は基本的に甘い物大好きなスイーツ男子なんですが、
毎日食後に食べていた甘い物を2，3日に1回程度に我慢するくらいで、
細かいことはあまり気にしません！！
個人的にオススメなのは、筋トレとランニング（ウォーキング）などの有酸素運動を組み合わせること。
この3ヶ月のランニングの記録
Nikeランクラブというアプリを使用して記録している、
ここ3ヶ月のランニングの記録です。
4月は、2ランで14.44km
5月は、10ランで45.81km
6月は、11ランで61.44km
正直、たいして走っていないですね。
ランニング（マラソン）を真剣にやっている方からしたら、
全然走っていない方だと思います。
食事制限も大してせず、有酸素運動も無理のない範囲で楽しみながらやっているだけでも、
これくらいの結果が出ます！！
これは、やはり、有酸素運動オンリーではなく、
筋トレも取り入れていることが大きいと思います。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることにより、
それぞれのメリットを伸ばし、それぞれのデメリットを打ち消してくれるから。
この、筋トレと有酸素運動のコンボはダイエットやボディメイクには非常に効果的な方法です。
この事は、また、別の記事にする予定ですが、
とりあえず、この筋トレ＋有酸素運動のダイエットを引き続き継続し、
また、途中経過をご報告していきたいと思います。
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